1. Выбор подходящего шара
Это основа основ.
Вес: Идеальный шар — это 10% от вашего веса. Например, если вы весите 70 кг, начните с шара весом 7 фунтов (около 3.2 кг). Но это ориентир. Шар должен быть достаточно тяжелым, чтобы у него был хороший импульс, но достаточно легким, чтобы вы могли контролировать его движение, не перенапрягая запястье.
Отверстия: Большой и средний пальцы должны входить в отверстия свободно, но не слишком loosely. Кожа между пальцами и отверстием должна быть snug, но не тугой. Вы должны быть able to release the ball smoothly.
2. Подход (Заход) к линии
Большинство игроков используют *4-шаговый подход* (для новичков это идеально). Есть также 5-шаговый, но он для более опытных.
1. Исходная позиция: Встаньте спиной к кеглям, примерно в 4-5 шагах от линии фола (та, за которую заступать нельзя). Ноги вместе, корпус слегка наклонен вперед, колени немного согнуты.
2. Синхронизация шагов и замаха:
- Первый шаг (правой ногой, если вы правша): Одновременно начните выводить шар вперед от груди.
- Второй шаг (левой ногой): Шар продолжает движение вниз.
- Третий шаг (правой ногой): Шар уходит максимально назад в замахе.
- Четвертый шаг (левой ногой - скользящий): Это ключевой шаг. Вы не просто ставите ногу, а скользите ею на подошве, останавливаясь прямо у линии фола. Это гасит инерцию и передает энергию шару. Корпус остается наклоненным вперед.
3. Техника броска (Спуск)
Это момент истины.
- Прямой замах: Рука с шаром движется строго прямо вперед и прямо назад, параллельно полу и вашему бедру. Не заносите шар в сторону.
- Расслабленная рука: Рука должна быть расслаблена. Вся сила идет от ног и импульса тела, а не от мышечного усилия руки.
- Низкий замах: В самой нижней точке замаха (когда шар сзади) ваша рука должна быть почти прямой.
- Скольжение и выпуск: На последнем, скользящем шаге, шар проходит рядом с лодыжкой и выпускается вперед. Момент выпуска — когда шар находится на одном уровне с sliding foot.*
После того как вы отпустили шар, ваша рука продолжает движение по инерции вверх, по направлению к цели (как будто вы хотите пожать руку кегле). Это движение называется *follow-through* (доводка). Оно обеспечивает точность и придает шару дополнительное вращение.
Ваше тело должно быть устойчивым, взгляд направлен на цель, а не вниз.
---
Как сделать идеальный бросок (Страйк!)
Самый эффективный бросок — это не прямой удар в первую кеглю, а *бросок с крюком* (когда шар закручивается в сторону в конце пути). Это увеличивает угол атаки и вероятность выбить страйк.Как этого добиться новичку:
1. Найдите "карман": Цельтесь не в первую кеглю №1, а в так называемый "карман" — промежуток между кеглями №1 и №3 (для правшей). Это примерно 2-я или 3-я стрелка справа.
2. Используйте "стрелки": Не смотрите на сами кегли, они далеко. Сфокусируйтесь на стрелках, нарисованных в начале дорожки. Это ваши реальные цели. Для правши: aim for the **second arrow from the right*.
3. Техника для крюка (для начинающих):
- Используйте *полузащитный захват* (кончики пальцев входят в отверстия только до второго сустава, большой палец — полностью).
- В момент выпуска представьте, что *толкаете шар вперед и немного вверх, как будто хотите пожать кому-то руку. При этом **большой палец выходит из отверстия первым*, а пальцы слегка подкручивают шар снизу-вбок (как будто вы крутите ручку). Это придаст шару необходимое боковое вращение.
- Заступ за линию фола: Всегда делайте скользящий шаг, чтобы остановиться.
- Бросок "из руки": Помните про маятник. Сила — в ногах и движении, а не в бицепсе.
- Взгляд вниз на шар: Смотрите на свою цель (стрелки), а не на ноги или шар.
- Резкие движения: Плавность и ритм — ваши лучшие друзья.
Краткая памятка для правши:
1. Подход: 4 шага. Шар — маятник.
2. Цель: Вторая стрелка справа.
3. Скольжение: Остановитесь у линии.
4. Выпуск: Шар на уровне лодыжки, большой палец выходит первым, пальцы слегка подкручивают.
5. Завершение: Рука идет up и вперед к цели.
Главное — практика и получение удовольствия от процесса! Удачи на дорожке!
